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セルフチェック

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左右の差

左右差が強いとバランスが偏り、
ケガが増えます。

→鏡で肩の位置をCheck!  高さが違う人は、左右差が強い証拠。

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重心位置

ズレていると体重移動が上手くできません。
足裏のマメやタコ、扁平足の原因に。

→足裏にタコやマメがないかどうか、靴底のカカトや側面が極端に減っていないかCheck!

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骨盤傾斜

肩甲骨や股関節の動きを妨げ、
腰や首の痛みの原因になります。

→「前屈」と「反り返り」でCheck! どちらかが(あるいは両方)辛い人は、骨盤傾斜の疑いあり。

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筋量分布

体幹の筋肉が上手く働かないと、膝から下や肘から先など
“末梢”部分に痛みが出やすくなります。

→「ふくらはぎ」と「手の甲」をCheck! ふくらはぎが張っていたり、手の甲のツボ(合谷)を押して痛かったりしたら、筋量のバランスが悪いのかも。

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重心移動

重心移動がスムーズにできないと、
筋肉に余計な負荷をかけ、ダメージを与えます。

→「片脚立ち」でCheck! 体がグラグラして不安定になるようなら……。

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